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5 façons de sauter dans la forme avec des trampolines

Rappelez-vous comme il était amusant de sauter sur un trampoline quand il était enfant http://levitra10mg.biz?

Eh bien, vous ne vous êtes probablement pas rendu compte à l’époque que vous obteniez également une séance d’entraînement physique complète et à faible impact! Si vous cherchez un moyen stimulant et unique de brûler des calories et de tonifier, ramener cet amusement enfantin dans votre vie est une excellente façon de faire.

Voici cinq façons différentes que vous pouvez sauter en utilisant des trampolines pour la forme physique.

1) Présentez-vous aux trampolines

Avant de devenir fou, commencez par les bases.

Ces étapes sont le moyen idéal pour commencer si vous vous retrouvez sur un trampoline, ou même en utiliser un pour la première fois, semble un peu intimidant. Voici les détails:

Montez sur le trampoline. N’ayez pas peur, ça ne basculera pas!

Assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le trampoline sur lequel vous êtes. Découvrez quelques trampolines lourds à vendre si les choses se sentent un peu fragiles.

Changez de poids d’un côté à l’autre pour vous repérer.

Commencez par de petits rebonds, en vous assurant que votre cœur est activé.

Aplatissez vos pieds pour vous arrêter et essayez quelques squats, des torsions du haut du corps ou des genoux hauts et ralentis.

Essayez différentes hauteurs de rebonds, en soulevant vos jambes plus haut lorsque vous vous sentez plus à l’aise.

2) simplement rebondir

Bien qu’il existe des tonnes d’options pour les séances d’entraînement au trampoline, il n’y a rien de mal à simplement rebondir verticalement.

En fait, de nombreux experts recommandent ce type d’entraînement comme l’un des meilleurs moyens de parvenir à la tonification musculaire générale. En outre, le rebondissement répétitif active le flux vers votre système lymphatique, qui à son tour aide votre système immunitaire.

3) Total Body Workout

Mais pourquoi vous limiter à simplement rebondir quand vous pouvez exercer votre corps tout entier?

Après avoir pris votre cardio, utilisez ces exercices pour faire un entraînement complet sur un trampoline:

Entraînement du haut du corps: des tractions assistées par cadre, des planches avec les mains au centre du trampoline et des tractions de tapis rebondissantes.

Abs Workout: rebond assis, rollbacks et drops au talon.

Entraînement pour les jambes: accroupis sur le trampoline, exercices d’équilibre et mouvements sur le trampoline.

4) Entraînement par intervalles

L’utilisation d’un trampoline pour faire un entraînement par intervalles de haute intensité est plus excitante que l’entraînement par intervalles de base, et offre de nombreux autres avantages.

L’entraînement par intervalles sur un trampoline augmente le nombre de calories brûlées, augmente la quantité de graisse brûlée et augmente le métabolisme.

Parce qu’il y a un atterrissage en douceur pour un tampon, c’est facile sur les articulations. Et parce qu’il y a une surface instable, elle met votre corps au défi tout au long de l’entraînement de réagir contre les forces de la gravité, comme l’élan.

5) Intégrer la danse

Danser est un moyen de rendre votre entraînement au trampoline encore plus amusant!

Pendant que vous rebondissez, ajoutez un mouvement de danse en haut de chaque saut. Vous pouvez tordre, donner un coup de pied, ou freestyle n’importe quel mouvement que votre coeur désire. Non seulement cela rendra votre entraînement très amusant, mais vous n’aurez pas l’impression de travailler du tout.

Êtes-vous sauter pour la joie?

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