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Trois régimes qui peuvent prévenir la migraine

Beaucoup de personnes souffrant de migraine rapportent que certains aliments peuvent déclencher des attaques, mais clouer ceux qui sont à éviter n’est pas facile, disent les chercheurs américains.

Deux articles récemment publiés dans la revue Headache abordent le sujet controversé des déclencheurs alimentaires dans la migraine et des régimes spécifiques qui peuvent être préventifs.

La preuve est inégale pour les aliments individuels, mais il existe trois régimes qui, selon les chercheurs, sont prometteurs pour prévenir les maux de tête, quel que soit le type de migraine ou de trouble sous-jacent.

Voici les principales conclusions pour les déclencheurs couramment cités:

Il y a peu de preuves que le glutamate monosodique (MSG) ajouté à la nourriture déclenche des maux de tête, bien que MSG dissous dans des liquides à des concentrations élevées a provoqué des maux de tête dans quatre des cinq études de provocation.

Une quantité modérée de caféine (jusqu’à 400 mg / jour) n’a pas d’effets nocifs et peut réellement améliorer l’humeur et réduire la dépression. Mais à la fois l’apport élevé de caféine et son retrait chez les consommateurs habituels peuvent causer des maux de tête.

Les données sur les édulcorants artificiels sont contradictoires avec deux études de provocation positive et deux négatives.

Il y a des preuves «modestes» que les aliments contenant du gluten et de l’histamine, ainsi que l’alcool, peuvent provoquer des maux de tête chez certains sous-groupes de patients.

Bien qu’il soit l’un des déclencheurs les plus souvent cités, il existe des «preuves rares» reliant le chocolat au mal de tête ou à la migraine retrait.

Les chercheurs ont identifié trois régimes qui peuvent être préventifs: