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Exercice contre la pollution de l’air: Une étude détermine les avantages pour la santé de la marche et du vélo, même dans les villes où les niveaux de pollution sont élevés, dépassent les risques

Selon une étude, les avantages pour la santé de la marche et du vélo annulent les effets négatifs de la pollution de l’air sur la santé.

Les résultats de l’étude ont révélé que même dans des villes comme Delhi ou Londres – qui ont toutes deux des niveaux élevés de pollution de l’air – les résultats étaient positifs. Les auteurs ont indiqué que les décideurs pouvaient profiter de cette occasion pour mettre à jour la planification de l’infrastructure urbaine.

Avec l’activité physique régulière, les individus peuvent réduire considérablement leur risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer. Pour augmenter leur niveau d’activité physique, les gens peuvent faire davantage de «voyages actifs» (par exemple marcher ou faire du vélo). Cependant, il y a des personnes qui ont exprimé des préoccupations au sujet du risque possible d’exposition à la pollution de l’air pendant la marche et le cyclisme en milieu urbain. (Connexe: Cyclisme vingt miles par semaine coupe les maladies cardiaques dans la moitié.)

Dr Audrey de Nazelle du Centre pour la politique environnementale (CEP) à l’Imperial College de Londres, co-auteur de l’étude, a expliqué: «Lorsque vous faites du vélo dans une ville, vous finissez souvent par inhaler plus de pollution atmosphérique si vous avez sauté voiture ou dans un bus ou un train, et cela a parfois été utilisé comme une excuse par les politiciens de ne pas promouvoir le voyage actif dans des environnements pollués. « 

Pour l’étude, les chercheurs ont utilisé des simulations informatiques pour déterminer les risques et les avantages de différents niveaux d’intensité et de durée du voyage actif, ainsi que la pollution de l’air dans différents endroits du monde. Grâce à ces données, les chercheurs ont découvert que seulement 1% des villes de la base de données sur la pollution atmosphérique de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) présentaient des niveaux de pollution suffisamment élevés pour présenter des risques de pollution atmosphérique pouvant surpasser les bienfaits de l’activité physique. 30 minutes.

Le Dr Marko Tainio de l’Unité d’épidémiologie de la MRC de l’Université de Cambridge, qui dirigeait l’étude, a déclaré: «Notre modèle indique qu’à Londres, les avantages du voyage actif pour la santé l’emportent toujours sur les risques de pollution. Même à Delhi, l’une des villes les plus polluées au monde – avec des niveaux de pollution dix fois supérieurs à ceux de Londres – les gens auraient besoin de faire du vélo plus de cinq heures par semaine avant que les risques de pollution ne l’emportent.

Tainio a poursuivi: «Nous devrions nous rappeler, cependant, qu’une petite minorité de travailleurs dans les villes les plus polluées, comme les messagers à vélo, peuvent être exposés à des niveaux de pollution atmosphérique suffisamment élevés pour annuler les effets bénéfiques de l’activité physique.

Cependant, les auteurs ont averti que leur modèle n’inclut pas d’informations détaillées sur «les conditions dans différentes localités dans les villes individuelles, l’impact des épisodes à court terme de pollution atmosphérique accrue, ou des informations sur l’activité physique de fond ou l’histoire des maladies.

Ils ont également averti que pour les personnes très actives dans des environnements autres que les transports (par exemple les sports récréatifs), les avantages marginaux du voyage actif sur la santé seront plus faibles, alors que le contraire est vrai pour les personnes moins actives que la moyenne.

Conseils pour les cyclistes débutants

Si vous êtes intéressé par le cyclisme, considérez les conseils ci-dessous avant de braver les routes polluées dans votre ville:

Portez un casque – Au moins 60% de tous les décès à vélo aux États-Unis qui surviennent chaque année sont causés par des blessures à la tête. Ces décès auraient pu être évités si plus de gens portaient des casques en faisant du vélo.

Obtenez un bon ajustement de vélo – Assurez-vous que le vélo est configuré de sorte qu’il s’adapte à votre corps pour rendre la conduite beaucoup plus facile et plus efficace. Cela permettra également de minimiser la douleur et la douleur pendant et après le trajet.

Changez de position en faisant du vélo – Déplacez vos mains sur les barres et changez votre position sur la selle. Cela peut aider à garder les mains, les bras et l’arrière de devenir engourdis après s’être assis dans une position pendant une période prolongée.

Vous pouvez lire des articles sur comment être plus actif sur Slender.news.