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Le Tai Chi s’est révélé être une cure de désintoxication agréable et efficace pour les patients victimes d’une crise cardiaque

Admirablement appelé « méditation en mouvement » par ceux qui la pratiquent régulièrement, l’art martial non compétitif du Tai Chi est maintenant validé comme un traitement de réadaptation efficace et alternative pour les patients de crise cardiaque. Le Tai Chi est composé d’une série de mouvements physiques doux qui peuvent être augmentés en rythme avec le temps. Déjà il a été trouvé efficace dans l’atténuation des symptômes de la dépression ainsi que la réduction des maux de dos chez les personnes âgées. La nouvelle étude, menée par une équipe de l’American Heart Association, a conclu que les mouvements lents du Tai Chi pourraient aider ceux qui refusent la réadaptation cardiaque traditionnelle.

Comme expliqué par l’auteur principal Elena Salmoirago-Blotcher, M.D., Ph.D. Sur Science Daily, « l’exercice de Tai Chi peut atteindre des niveaux d’intensité faibles à modérés. L’accent mis sur la respiration et la relaxation peut également aider à réduire le stress et la détresse psychologique. « 

On estime qu’environ 60% des patients atteints de crise cardiaque refusent les programmes de réadaptation cardiaque conventionnels. Les médecins ont pris note des diverses raisons de cela, mais disent que le facteur dominant dans la non-acceptation est que la plupart des patients croient que la réadaptation est inconfortable, coûteuse et physiquement éprouvante.

L’équipe a pensé que le Tai Chi pourrait être une meilleure option. Pour tester cela, ils ont recruté 29 patients atteints de maladies cardiaques physiquement inactifs (21 hommes et huit femmes avec un âge moyen de 68 ans) et divisé au hasard les participants en deux. Un groupe a adopté le programme LITE qui comprenait un cours intensif sur l’exercice avec 24 classes sur 12 semaines. L’autre a suivi le programme PLUS, qui est un système plus long composé de 52 classes réparties sur 24 semaines. Tous les participants ont suivi les étirements de Tai Chi qui leur ont été expliqués sur un DVD.

En plus des douleurs musculaires mineures observées au début de chaque programme, tous les participants ont déclaré se sentir physiquement mieux et plus stables sur le plan émotionnel après avoir terminé leur programme de Tai Chi. De plus, plus des deux tiers des participants sont devenus plus confiants dans leur capacité de bouger et ont augmenté leur quantité hebdomadaire d’activité physique légère à modérée au fil du temps. (Connexes: Tai Chi travaille vraiment pour soulager la fibromyalgie.)

Cependant, les chercheurs ont rapidement mentionné que le Tai Chi ne devrait pas remplacer la réadaptation cardiaque traditionnelle. Les programmes complets comprennent non seulement l’aide aux patients pour qu’ils deviennent plus actifs physiquement, mais aussi des programmes éducatifs complets sur l’alimentation et les habitudes de vie, ainsi que des séances d’entraînement sur la façon de composer avec un cœur plus faible digestif. Le Tai Chi ne le prévoit pas. Néanmoins, l’exercice peut être utilisé par les cardiologues en complément d’un plan de traitement global.

Je passe à la grâce du vent, ma main balaie les passages du temps

Le Tai Chi est une technique chinoise ancienne qui a ses bases dans les arts martiaux. Il y a une idée fausse selon laquelle tout ce qui touche aux arts martiaux doit être de nature agressive. Ceux qui pratiquent une technique de combat – en particulier ceux qui ont été faits il y a des siècles – comprennent que la philosophie sous-jacente de ces mouvements est la paix et l’illumination. Les guerriers et les moines s’entraînaient et passaient par ces mouvements physiques pour se vider l’esprit et établir la discipline. Le but ultime des arts martiaux n’était pas de créer une «machine de combat», mais un maître qui était très conscient de lui-même – et qui pouvait se défendre contre les assaillants.

Au fil du temps, le Tai Chi est maintenant devenu un jeu d’exercices facile pour tout le monde. L’intention, néanmoins, reste la même. Bien que ces étirements semblent faciles au premier abord, ils exigent de la concentration et de la discipline pour atteindre pleinement ses avantages pour la santé. C’est pourquoi de nombreuses personnes affirment que cela améliore leur humeur.

L’esprit est une chose très puissante – et cela fonctionne avec votre corps pour améliorer la santé globale. Pour en savoir plus sur les traitements holistiques qui rajeunissent l’esprit et le corps, visitez MindBodyScience.news aujourd’hui.